应对孕期常见症状的饮食方案 Q:妊娠后便秘并患有痔疮,吃什么比较好? A:可多吃富含纤维素的食品，如食品水果及粗粮等.因为蔬菜水果中含有较多的粗纤维,维生素,矿物质,可以促进肠管的蠕动,促进排便;还应多喝水,少吃辛辣的食物;多食入产气食品，如豆类,箩卜,红薯等，可促进肠管入犯动，促进排便;另外,适当多食蜂蜜,芝麻,核桃,豆奶,香油,豆油等食品，既能补钙,又能润肠通道. 食谱举例: 1.韭菜炒豆芽 2.炒芹菜 3.蜜汁鲜桃 4.红薯粥 Q:怀孕后经常”小腿抽筋”怎样补充营养? A:适当多吃些含钙丰富的事物,如鱼,鸡蛋,豆类,深绿色蔬菜,豆腐,牛奶和骨头汤,连壳或者骨头可以吃的小虾,芝麻酱等。 食谱举例: 1.鸡爪豆腐 2.凤尾虾 3.虾皮炖豆腐 Q:怀孕后吃什么样的食物可以预防”贫血”? A:首先要加强营养，每天多吃些鸡蛋,瘦肉,鱼类等,多补充一些蛋白质;其次,适当补充维生素B12和叶酸,维生素C;对于患有缺铁性贫血的孕妇,要补充含有铁丰富的食物.如猪肝,海带,绿色蔬菜,樱桃等蕴涵丰富的铁质. 食谱举例: 1.鸡油菜心 2.鱼香肉丝 3.红油猪肝 Q:人身水肿有什么饮食要求? A:适当多吃些清淡蔬菜,尤其是冬瓜,葫芦,红豆,玉米等为宜,鱼类有利尿作用宜常食,鸭肉,蚕豆也有辅疗功效,夏季多食西瓜和西红柿. 禁忌油脂肉类,海腥发物,尤其市猪头肉,鹅肉等应不食南瓜,雪里蕻属发物,宜少食或不食;不刻意限制食盐,但也不多吃食盐. 食谱举例: 1.鲤鱼蒸蛋羹 2.冬瓜番茄汤 3.鲤鱼粥 4.鸭肉冬瓜粥